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肝不好,难长寿!如何科学调理肝脏?

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肝脏,是人体内最大的器官,也是最重要的器官之一。它除了具有分泌胆汁、造血、储血和调节循环血量等功能外,还是人体内新陈代谢的中心。

俗话说,肝脏好、身体好,若你出现以下症状,就说明你要开始养护肝脏了。

1.无端感到疲倦

2.无端感到烦躁、焦虑和忧郁

3.眼睛干涩

4.出现粘便

5.腰部有赘肉增加

6.有体臭

7.失眠多梦

8.口干口苦

9.偏头痛

10.前胸后背有红痣

11.指甲有明显竖条纹

12.头发经常很油

13.面部出现肝斑

14.脾气很大

15.乳腺增生和妇科问题

(图源:全景网)

该如何养护肝脏呢?

/ 绿色利于养肝 /

《黄帝内经》里说:“东方青色,入通于肝。”

中医认为:五色归五脏,青色入肝,红色入心,白色入肺,黄色入脾,黑色入肾。

青色,指的就是绿色食物。绿色食物能有益肝气循环、代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁,多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用,比如西兰花、菠菜、青苹果等。

此前,还有研究发现,绿色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。绿树绿植,青山绿水,都有利于促进肝病患者康复。

/ 最护肝的食物 /

专家表示,小米等谷类食物是护肝首选,它富含丰富的蛋白质、维生素E和B族维生素,护肝的同时还能够保护胃黏膜。

青苹果具有养肝解毒的功效,维生素丰富,利于牙齿和骨骼强壮,并能对抗抑郁症。

海带的钙含量是牛奶的10倍,含有多种人体必需的微量元素,多吃对肝有益。

蘑菇中富含有大量无机质、蛋白质及维生素等成分,不仅可及时补充机体营养所需、保护并修复受损的肝细胞,还具有防止便秘、降低血液中胆固醇含量、解毒等功效,有利于将人体中有害物质及时排出体外,对保肝、护肝都是很有益处的。


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